odchudzalam sie juz setki razy.. raz nawet schudlam 8 kg ale znowu przytylam. Nie opycham sie jak swinia, jem normalnie
sniad: 2 kromki ciemnego chleba z serkiem
galka lodow jogurtowych
obiad; malutki kawalek sera smazonego(na prawde maly) ziemniaki, surowka
kolacja: kromka ze szprotem..
nie mowie juz o tym ze nie chudne ale tyje.. jak w koncu schudnac bez wielkich rewolucji dietowych??

a ćwiczysz coś?:)

za mało ruchu może być

dużo pieczywa, lody i ser smażony- to jest zdrowe menu? 

To fakt dieta trochę fatalna, ja na Twoim miejscu ( bo to wypróbowałam na sobie) postawiłabym przede wszystkim na ćwiczenia.

MademoiselleChocolate napisał(a):

dużo pieczywa, lody i ser smażony- to jest zdrowe menu? 

3 kromki chleba to już za dużo?
boże, na jakim ja świecie żyję...
jasne, przydałby się ciemny chleb (choć o tym nie ma info), ale smażony ser i lody mogły się po prostu przytrafić.
nie rozumiem czemu pieczywa miałoby być tu za dużo...

na tym przykładzie rzeczywiście menu jest dość fatalne, ale ludzie, nie czepiajcie się chleba..
wystarczyłoby zrezygnować z lodów i sera, albo chociaż jednej z tych rzeczy i byłoby zupełnie przyzwoicie.
i dołożyć ruch.

Tak, moim zdaniem jest za dużo chleba.  Poza tym najeść się węglowodanów na noc i liczyć na spadek wagi? No wybacz.

Ja bym powiedziała, że raczej za mało no i jakościowo trochę cienko, bo dużo węgli, mało warzyw ...  z białkiem też nie rewelacyjnie.

Próbowałaś według schematu :

I Ś:  płatki owsiane (4-5 łyżek) z owocami na mleku lub jogurcie

II Ś: 2 kanapki razowe z wędliną lub serem + jabłko + jogrt/kefir/maślanka

Obiad - normalny np:

- zupa z wkładką mięsną

- kasza/ryż/ziemniaki (około 50g) + mięso/ryba (150g - gotowane, pieczone, z grilla) + warzywa bez ograniczeń (gotowane lub surowe) + sok warzywny/owocowy

- na słodko (placki otrębowe z jabłkiem lub naleśniki lub ryż z musem jabłkowym itp.)

Podwieczorek : owoce lub galaretki/kisiele/budynie etc.

Kolacja : omlet z 2 jaj z warzywami lub serek wiejski z dodatkami lub jogurt nat. z błonnikiem lub sałatka z tuńczykiem lub wędzona ryba z kromka razowca itp

To taki Vitaliowy jadłospis wzorcowy mi na takim menu spada średnio 0,5kg tygodniowo

o masakra 3 kromki chleba to dużo ?;] jesz baardzo mało i metabolizm Ci zwolnił

klapek.babki jedzenie węglowodanów na noc nie ma tu nic do rzeczy ja jem codziennie przed snem jakieś węglowodany, a 3 kromki chleba to mało