Od 3 dni spałam może z 4 godziny. Jestem zmęczona ,chcę mi sięspać . Biorę tabletki nasenne i nic nie umiem zasnąć .Przewracam się z boku na bok i uda mi się przespać góra godzinę.. W dzień tego tak nieczuję, mam dużo siły czemu tak jest ? Co z tymzrobić?

wiecej ruchu w ciagu dnia

Pracuję fizycznie o ruch się nie martw;)

no to juz nie wiem .. stresujesz sie czyms..?

oo mam podobnie

prawdopodobie bardzo bardzo chcesz zasnac i nie mozesz. Poloz sie jak poczujesz zmeczenie. lez w lozku, czytaj cos, siedz przy kompie(niby to zle bo swieci ale ja tak robie) i czekaj az poczujesz ochote na sen. Nic na sile pamietaj, zero stresu, jak nie zasniesz to nie zasniesz. Take it easy ;)

A jakie bierzesz tabletki na sen? Ja polecam melatonine 5mg ;)

To jest straszne.

Zjedz duza kolacje skladajaca sie z weglowodanow i bialka, na godzine przed snem. Mnie kladzie od razu.

odeśpij w dzień. Niestety mam to samo i mialam -kilka tygodni i to wpedzilo mnie w silną depresje:-(. Mi pomaga relaks-cwiczenia oddechowa za kazdym wdechem spinasz miesnie a wydechem rozluźniasz,  a także masaże, maseczki-zrelaksuj sie i nie mysl o tym ze musisz spać. Zamknikj oczy nie mysl o niczym tylko skup sie na oddechu, odganiaj wszelkie mysli.

Sama nie moge spac to potworne wiem co czujesz, ja nie bylam z tym u lekarza ale szczegolnie jak mam jakies stresy albo jestem podekscytowana czyms, nie ma szans na spanie wtedy sie mecze

Czytaniem czegos nudnego;D i od razu chce mi sie spac-najgorsze ze jestes wykonczona i myslisz ze lada chwila zasniesz a tu dupa im dluzej sie lezy tym ciezej zasnac. Przewietrz pokój, zgaś swiatlo i muzyke, nie pij kawy w ciagu dnia jesli pijesz