Licz sobie coś, ale zaczynaj od 100 i tak w dół. Głupie niby, ale mi pomaga jak spać nie mogę. Od 1 i wyżej nie, ale od 100 w dół tak ;)

W dzien nie wolno spac, na pewno nie dluzej niz drzemka 15min. Pozniej trudno zasnac w nocy.

Ciekawostka z medycyny - w 11 dzień bez snu, umiera się.

Mnie pomaga melatonina w tabletkach, herbata z melisy i regularne branie magnezu.

ja miałam tak w wakacje...  Ale stwierdziłam, że to od słońca, bo 3 dni z rzędu się opalałam ;] 

Kiedys slyszalam, ze z przemeczenia nie mozna zasnac. Moze warto sie jakos przygotowac do snu, tak jak tutaj wczesniej dziewczyny wspomnialy, melisa, ksiazka, stary, nudny film... 

ja mam podobnie.

podobno trzeba wietrzyc pokuj pprzez 15minut zanim sie polozysz, wypic mleko , ale na mnie to nie dziala, moze z toba bedzie inaczej.

podobno aromaterapia jest super

Ja, jak nie mogę zasnąć też staram się zamęczyć organizm czytając książki albo siedząc przed komputerem. Jednak jest w tym mały haczyk...można się wciągnąć i ze spania "nici". Jedyne co mnie nie wciąga i usypiało w liceum to nauka słówek z języka angielskiego. No zawsze przy tym zasypiałam :D

W ciągu dnia nawet nie próbuj zasypiać bo to co masz przespać w nocy prześpisz w ciągu dnia. Jeszcze bardziej się rozregulujesz. Generalnie powinnaś mieć stałe godziny wstawania i chodzenia spać, nawet w dni wolne.

Jak byłam młoda i głupia, i głodziłam się strasznie niskokalorycznymi dietami to też spałam po kilka godzin. Może za mało jesz w ciągu dnia?

Kilka dobrych sposobów na sen: spokojny spacer wieczorem, ciepłe mleko, przewietrzenie pokoju przed zaśnięciem i ogólnie optymalna temperatura w pokoju do spania, bo jak masz za ciepło czy zimno źle Ci się będzie spało. A pomysł z jedzeniem przed snem masy węglowodanów nie jest najlepszy. Często nie da się po takim posiłku zasnąć a jakości snu już nawet nie wspomnę bo zazwyczaj w ogóle się nie wysypia przez to, że organizm jest przeciążony i nie jest w stanie się zregenerować. Najlepiej zjeść lekką kolację kilka godzin przed snem.