pon, śr, pt nd po 45 min do godziny ... taniec plus cwiczenia, brzuszki, rozciąganie nożyce... itd..

to niech któraś vitalijka napisze jak wie co najpierw robić tą skakankę czy te 8-minutówki?? najlepiej ta która jest pewna:)

2 razy w tygodniu po 60 min ! 

trochę mało

wiem ze malo , ale jak cwiczylam latem 5 razy w tygodniu a pozniej przestalamm to waga szybko wzrosl , mimo tego ze diete trzymalam jak wczesniej.

w założeniu 6x w tygodniu co najmniej po 45 minut-godzinie ale nie bardzo mi realizacja tego wychodzi, muszę przyznac. 

staram sie codziennie ale dojdzie do tego chcec, znudzenie + inne obowiazki

cwicze prostownik na pilce, wymachy nog, przysiady, brzuszki, i sklony skosne. zwykle 3 serie
(oporcz 1 cwiczenia) po xx powtorzen. nie wiem ile minut, bywa ze np sklony boczne zrobie rano,
 potem zajme sie obiadem, pocwicze brzuszki, zajme sie czyms i pocwicze przysiady.
jak mi sie chce to podziele sobie cwiczenia, albo cwicze wiekszosc za jednym zamachem