...Śniadanie:Owsianka - standart z bananemII Śniadanie:Kromka ciemnego chleba z szyneczka , grejfrut , śliwkaObiad;2 kromki Pumpernikiela z warzywami , jajkiem i serkiem topionymKolacja:Serek wiejski 150 g z pomidorem i szczypiorkiem, jog.nat....

...moje dzisiejsze: 1-sze śniadanie:kawa z mlekiem,2 kromi grahama z margaryną light,pomidorem i rzodkiewką 2-gie śniadanie:zielona herbata,kromka grahama,100g makreli wędzonej obiad:sałatka z 3 pomidorów,kuli mozzarelli i 15 oliwek podwieczorek:maślanka naturalna 250ml kolacja:maślanka naturalna 250ml...

...No troszku nawaliłam wczoraj, bo jak wróciłam po jeździe (21:00) to wciągnęłam zupkę gorący kubek (82kcal) i bułkę maślaną (pewnie ok 100kcal). Nie dobrze - dałam się skusić!!! Ale za to odmówiłam sobie porcji lodów - a taką miałam ochotę!!! No i nie jeździłam na rowerku - słowo honoru, że zapomniałam, bo jak tylko wróciłam, rzuciłam się na testy z prawa jazdy - już niedługo kończę kurs!!! Dopiero jak się kładłam, czyli koło północy, przypomniałam sobie, że rower wyleciał mi z głowy!!! Tak to jest, jak się zmieni plan dnia!!! Ale dziś wieczorem poszaleję pomimo wciąż trwającej @!!! Najwyżej więcej pośpię w sobotę, żeby się zregenerować!!! Jedzenie wczorajsze wyszło nie najgorzej: Rano - 2 kromki razowego z sałatą , wędliną i pomidoremKoło 13 - śledzik w occie i bułka maślanaObiad (16:00) - przedwczorajszy krupniczek ;-)Przekąska - bananKolacja (21:00 :( ) - gorący kubek+bułka maślana Czytam o was i dzięki temu bardziej się mobilizuję!!! Dzięki dziewczyny!!!...

...chwilowo idzie dobrze choc nie zawsze uda mi sie zjesc tylko to co zaplanowalam. Faktem  jest jednak ze mam wiecej energii gdy przeszlam na diete... wczoraj mile bylam zaskoczona kolacja - zwykle chodzilam z chlopakiem na pizze albo frytki ewentualnie w domu zapiekanki a wczoraj zrobilam super kanapki z serkiem bialym chuda szynka ogorkiem i szczypiorkiem to byla mila odmiana od tych wszystkich fast foodow... dzis nowy dzien czeka mnie troche pracy a zle sie czuje (no wiecie TE dni) ale jakos dam rade...

...hehe...od 7  rano nic jeszcze dziś nie jadłam..więc o 19 zrobiłam sobie kolacje...kupiłam mrożone warzywa, kupiłam proszek winiary zupa jarzynowa, dałam kostkę rosołową , wkroiłam koperek...i Voila! A OTO MISTRZ PATELNI Kolacyjka ok...mężuś ogląda meczyk a ja mogę z wami povitaliować :)...

...Uff właśnie skończyłam robić kopytka ;) Ale było z tym roboty i do tego cała brudna jestem od ciasta ;pKolacja: 400 kcal- 3 wafle ryżowe (1 z pasztetem, 2 ze szynką, 3 ze serem żółtym)- szklanka wody- herbata- 0.5 ciastka owsianego- 1 kromka pieczywa chrupkiego wasaCAŁY DZIEŃ: 1010 kcal ;)DOBREJ NOCY LASECZKI!! :*...

...Waga przed śniadaniem 65,80Śniadanie- 3 kanapeczki z pieczywa zbożowego z wędliną i pomidoramiLunch- jogutr naturalny z płatkami, troszkę musli i 3 łyżki otrębów przennych.Obiado/kolacja- udko z kurczaka (pieczone niestety) z dużą ilością surówkiWypiłam ok. 2 litry wody niegazowanej.Przed każdym posiłkiem ok.30min wcześniej łykałam 2 tabletki błonnika z Royal Colection. Od 18 już nic nie jem tylko piję.Jest 22.03 niedługo idę spac. Ciągle czuję duże uczucie sytości.Nie mam ochoty na cwiczenia. Przed snem zrobie tylko z 30 brzuszków.Za jakieś 3 tygodnię planuję kupic Linea...

...Najcięższe chwile już za nami. Rana ładnie się goi, pies ma apetyt. Dokuczają nam tylko upały, codziennie rozkładamy koc  na trawie na pół godz. na słońcu, a potem do cienia. Dietka wychodzi tak średnio, wczoraj lody na kolację i piwo!!! Wiem , wiem-nie powinnam. Ale było tak  przyjemnie, siedziałam z mężem i rodzicami na tarasie- na taki moment czekam tygodniami .Na co dzień nie możemy sobie na to pozwolić bo praca, pośpiech ,obowiązki itp.Ale dziś już staram się jeść wg planu diety....

...Wspomnę jeszcze schemat dnia 1:3 posiłki węglowodanowe 1 posiłek węglowodanowo-białkowySchemat dnia 2:3 posiłki węglowodanowe 1 posiłek białkowyczyli obmyślam menu:- śniadanie - chleb razowy + sałata + papryka- 2 śniadanie - wczoraj kiwi a dziś jabłko- obiad - pieczony halibut ;- kolacja - chleb razowy + ogórek;Trochę mało urozmaicam tę dietę ale jem to co mam w domu i to co lubię a tego jest nie wiele ... oprócz mięsa, bo je lubię jeść w każdej postaci....

...Jezu..jakie to pracochłonne..wszystko zwazyc,wymiezyc ,obliczyć..Ale udało się;pŚniadanie: muesli (200),tosty z serem (350),2 łyzeczki kremu toffi(144)Obiad: sałatka(29),ziemniaczki pieczone(170)Podwieczorek:?Kolacja:? Wiem..śniadanie zawaliłam ,nie? dziś miałam się poddać ,ale sobie myślę nie!;)...