angelika1234

Czeeesc :*
Dzień minął bardzo, ale to bardzo dobrze ;)
Nie skusiłam się dziś na nic słodkiego, co prawda dzień jeszcze trwa,
ale jestem pewna że już nic nie zjem ;)

śniadanie:
2 kromki chleba żytniego z szynką i ogórkiem kiszonym.
2 śniadanie:
2 kromki żytniego z szynką
obiad:
1 pierożek
mały jogurt naturalny z musli
jabłko
( skromny obiad, bo nie byłam na zakupach )
podwieczorek:
jabłko
kolacja:
activia

+ woda, herbaty

ćwiczenia:
1000 kroków na steperze
50 brzuszków
rozciąganie

Czeeesc Kochani.

Dawno tutaj nie pisałam. Od 18.04.2011r. zaczęłam po raz kolejny swoje odchudzanie.
Jak narazie jestem na dobrej drodze. Waga pokazuje już spadek paru dkg !
Nie jem słodyczy, a bynajmniej staram się. Jedyna dozwolona dla mnie rzecz to lody, ale tylko 1 na dzień, bo on też ma swoje puste kalorie.
Jeśli chodzi o ćwiczenia to zaczełam jeździć rowerem.

Jadłospis:
śniadanie:
 mała bułeczka razowa z polędwicą sopocką, plastrami ogórka, pomidora.
2 śniadanie:
lód śmietankowy - 130 kcal.
obiad:
talerz barszczu, 2 kromki chleba razowego.
podwieczorek:
 jabłko
kolacja:
szklanka mleka 3,5% z płatkami corn flakes.

oraz : woda, herbaty.

ćwiczenia:
60 min. jazda na rowerze
30 min. kije nordic walking
rozciąganie, gimnastyka
100brzuszków
abs
buns

Czołem Żołnierze!
Pisze dziś wcześniej, gdyż później nie będę mieć za bardzo czasu.
Nauka i szkoła wzywa.
Już jestem po śniadaniu. Wstałam o 7 i leżałam do 8 ;)

Jadłospis:
śniadanie:
2 kromki ciemnego z tuńczykiem i masłem
herbata
2 śniadanie:
jabłko
mandarynka
obiad:
pieczony schab z "jakaś" surówką
 - dokładnie nie wiem jeszcze jaką.
podwieczorek:
kromka z tuńczykiem i masłem
kolacja:
szklanka mleka z płatkami just fit z biedronki.

Ćwiczenia:
gimnastyka/rozciąganie
2 części z Billym
spacer 20 min.
abs
100 brzuszków

Dziś dzień spełniony jeśli chodzi i dobre żywienie i ćwiczenia.
Poradziłam sobie ze wszystkim :)
Na razie basen jest u nas zamknięty,
ale chcę zacząć chodzić już przynajmniej raz w tygodniu na dwie godzinki :)
Trzymajcie się ciepło, paa ;)

Jadłospis:
śniadanie:
2 kromki ciemnego z tuńczykiem
herbata ze słodzikiem
2 śniadanie:
jabłko
mandarynka
obiad:
talerz barszczu
pół naleśnika z dżemem
podwieczorek:
2 wafle ryżowe
kolacja:
kromka ciemnego z tuńczykiem
herbata ze słodzikiem.

Ćwiczenia:
2 części cardio z Billym
10 min twister
rozgrzewka/rozciąganie
ABS

Nadal jest dobrze tylko cały czas z nudów mam ochotę na jedzenia.
Choroba mnie dopadła. Grypa.
Ważyłam się dziś i waga pokazuje 64,4 kg.
Od dziś zaczynam abs.W wakacje robiłam i efekty były zadowalające ;)

Jadłospis:
śniadanie:
jajecznica z 2 jajek
3 kromki chleba
2 śniadanie:
jabłko
mandarynka duża
obiad:
talerz grzybowej
2 parówki
2 kromki
łyżka ketchupu
podwieczorek:
jabłko
mandarynka
kolacja:
szklanka mleka z płatkami
corn flakes jabłkowych.

+ w całym dniu 2 herbaty, woda
ćwiczenia:
( sprzątanie- pastowanie podłogi, zamiatanie,zmywanie )
20 min twist.
abs



Piękna piosenka:
TUTAJ 

Cześć kochani w nowym roku.
Wróciłam tutaj by spełnić moje noworoczne postanowienie, a mianowicie
schudnąć ;)
Mam wiele powodów do tego m.in studniówka na którą zostałam zaproszona.
Jestem na 6 dniu. Jem zdrowo i unikam słodkości.
Ćwiczenia też są.

Jadłospis na dziś:
śniadanie:
3 kanapki mieszanego ciemnego z tuńczykiem,
 herbata ze słodzikiem.
2 śniadanie:
jabłko, 2 mandarynki, jogurt gratka
obiad:
gołąbek z ryżem
talerz rosołu
podwieczorek:
jabłko, 2 mandarynki.
kolacja:
3 kanapki z szynką delikatesową,
herbata ze słodzikiem.

ćwiczenia:
30 min. twist
( zmywanie naczyń, zamiatanie - ogólnie sprzątanie ) - to też ruch. ;)

Dzień dobry! ;)
Dziś wstałam sobie i 7. Nie mogłam dłużej spać.
Dziś czeka mnie wizyta mojej przyjaciółki ;) Razem się nagadamy ;)

Jadłospis:
śniadanie:
serek wiejski cały + kawałek ogórka zielonego
kromka chleba zwykłego.
kawa inka
2 śniadanie:
gruszka
obiad:
udko + kromka chleba
podwieczorek:
banan
kolacja:
serek waniliowy.

w tym:
herbata, woda ;)

Ćwiczenia:
30 min. kije nordic walking
abs
rozciąganie
50 brzuszków
10 min. hula-hop
20 min. twister

paapaa ;*

Witam was po długiej przerwie. 5 miesięcy to kupę czasu.
Przez ten czas nie przytyłam, ani też nie schudłam. Trzymałam wagę.
Wczoraj powiedziałam sobie tak: Angela, czas schudnąć chociaż 5 kg i zacząć znów korzystać z porad vitalii. Postaram pokazać innym na co mnie stać, chcę czuć się pięknie i nie męczyć się tak szybko. Zima to najlepszy czas na odchudzanie, bo bez tego przytyła bym sporo.
Chcę powtórzyć sukces z przed roku. DAM RADĘ - WIERZĘ W SIEBIE! ;)

Jadłospis:

śniadanie:
2 małe parówki
łyżka ketchupu
kromka chleba
kubek herbaty zwykłej z jedną pastylką słodzika
2 śniadanie:
banan
obiad:
2 łyżki ziemniaków
kilka plastrów konserwowanej papryki
podwieczorek:
pół puszki kukurydzy
kolacja:
jogurt z 5 łyżkami płatków corn flakes.
2 szkl. wody

Ćwiczenia:
abs
rozciąganie
godzina nordic walking
10 min. twister.

Do zobaczenia jutro! ;*